自分を知ることは強力なパワーになる。

少し前に80分サイクルの話をしました。私の睡眠サイクルの時間の話です。

通常、一般的に睡眠時間というものは90分を１単位として、深い眠りと浅い眠りを繰り返している、と言われているのですが、この「睡眠サイクル」が、僕の場合は、他の人と違った、という話なのです。

眠るのに無理しない。

うーん、タイトルが変だ。でも、そういう事なんだよなぁ。
いやいや。最近、やっと寝過ごして７時とかになってきたので、こういう事を思う余裕が出てきたのです。
だって、寝るわけですから。それはゆっくり休むという事ですから。そこを無理するようでは本末転倒なわけです。だから睡眠時間の確保をこそ、キチンと考えないといけないなぁと思うようになってきました。

やっと人並み。

最近、「ああ！寝過ぎた！」と思って起きたら7時20分ってパターンが多いです。
朝、なんとか5時に起きたいと思ってるのですが、これがなかなかできませんで。しかも、ここのところ雨続きで、朝の散歩に出かける気がしない。いつ降り出すかわかりませんものねぇ。

「寝る技術」のまとめ／その(4)

という事で、朝、昼、夜の注意点に沿って、上手に寝て早起きになるためのテクニックやポイントについてまとめたわけですが、大方針としての、

▼睡眠不足はローン返済で小さく返す(ドカ寝をしない)

についても、ちょっと書いておきます。
って言うか、これが一番重要なポイントかもしれません。

「寝る技術」のまとめ／その(3)

今日は、「寝る技術」の三つ目のポイント

●夜の灯りを電球色にする

について語りますが、これは「夜編」です。で、電球色という言葉でテクニック的に書いてますが、かな〜り「意識」の問題にシフトします。

「寝る技術」のまとめ／その(2)

さて、今日は、「寝る技術」の三つのポイント
１●朝の光をキチンと浴びる
２●昼のやる気を持続させる
３●夜の灯りを電球色にする

のうちの二つ目、
２●昼のやる気を持続させる
に入ります。

「寝る技術」のまとめ／その(1)

えー、なんとか朝６時起きが続いています。

で、結局、健康的に寝ると言うことも技術のひとつだと分ってきたので、この二週間くらい、なんとか安定して継続できている「寝る技術」について、少しまとめを書いておきます。

と言っても、あくまで自分用に整理しておくというだけなので、同じように「寝ズレ」に苦しんでいる人に役立つかどうかはわかりませんが、まぁ、参考にはなると思います。